問：準備去西藏玩玩，當時西藏是個高海拔地區，不知道去西藏旅游要怎么應對高反？去西藏旅游要選擇什么游玩方式？去西藏旅游要怎么安排行程路線？有沒有去過西藏旅游的朋友可以幫忙解答解答？

答：去西藏發生高原發應是一個非常正常的事情，不需要太過慌張，一般在酒店好好休息一下，不適的癥狀都會慢慢消失的，反之心理壓力過大，還會加重你不適的癥狀！下面我把我去西藏的一些游玩經驗分享給你，希望對你有所幫助

去西藏旅游要怎么應對高反？

其實在西藏休息適應幾天，這種不適的癥狀都是可以緩解的，下面我就跟你們說一說緩解高原反應的小妙招吧！

1.在西藏不要劇烈運動，要保持體力。

到了西藏，一定不能劇烈運動，不要太激動，要保持體力，不然就容易因為體力不支而發生高原反應。

2.吃飯要規律。

不管是進藏前還是進藏后，你們都要保持規律的飲食，不要暴飲暴食，要少量多餐，不能很容易加重消化器官的負擔，飲食盡量要以蔬菜和水果為主，這樣既能夠幫我們的身體提供營養又能為我們的身體補充水分。

3.提前服用預防高反的藥物。

如果你很擔心高反，你還可以通過服用一些藥物來緩解高原反應，比如紅景天，你可以在進藏前7天開始服用，應該是能夠幫助你緩解一些在高原地區的不是癥狀的。還有西洋參可以有效的緩解極度疲勞。若是患者出現了頭痛，可以口服百服寧和阿司匹林來緩解。

4.做好保暖工作。
西藏晝夜溫差大，一定要做好保暖工作，不然很容易受涼而感冒了。在西藏感冒可是很麻煩的，稍微不注意就容易轉化為肺水腫，所以一點要保暖工作，前往不要著涼了。

5.最好不要抽煙喝酒。

香煙里面含有很多特殊的成分，會增加心臟的負荷，而喝酒則會使身體的毛細血管張開，增加皮膚的散熱功能，導致出現心跳加快的癥狀，長時間如此則會加速高原反應，誘發心臟衰竭以及腦水腫。

6.吸氧

癥狀比較嚴重的患者可以通過吸氧來緩解高原反應，使用簡易的吸氧裝置，比如面罩或經鼻管吸氧等。但是不到萬不得已千萬不要用，要盡量用身體去適應它，否則會形成依賴，在高原永遠都離不開氧氣瓶。

去西藏旅游要選擇什么樣的游玩方式？

之前和朋友一起去西藏旅游就是找的西藏旅游規劃師米瑞帶我們玩的，米瑞是我朋友的朋友推薦的，讓人挺不錯的，很專業，我們說了我們幾個想去的景點，三兩下就給我設計出來了一個行程線路，我們看米瑞做事情挺有效率的，就直接讓米瑞幫我們設計行程了，這樣真的非常非常省心，如果你們想來西藏玩的話也可以找米瑞微信：5218368（去西藏之前加下，問問西藏當地情況）幫你安排哦~

去西藏旅游要怎么安排行程路線？

這個行程海拔不高，去西藏都是西藏海拔比較低的景點，完全不用擔心高反哦~

第一天：到達拉薩機場，米瑞提前安排了專車司機師傅來機場接我們，我們一出站就看見司機師傅拿著姓名牌等我們，一上車還看見米瑞給我們準備的精美禮物（里面有一瓶隨身攜帶的氧氣瓶還有一條哈達），坐車到了酒店之后，我們就沒有出去了，直接在房間休息（剛到西藏不要著急出去玩，現在酒店好好休息適應下高原環境）

第二天：早上用完早餐后，我們就出發前往林芝游玩，拉薩離林芝有段距離，我們中午才到達，在林芝市區吃了午餐后，我們就前往魯朗林海參觀，在那里米瑞帶我們體驗了騎馬射箭，晚上還請我們吃了林芝魯朗石鍋雞！

第三天：早餐后，我們就前往雅尼濕地公園游玩，之后再去有“世界第一大峽谷”之稱的雅魯藏布大峽谷參觀，在那里我們看到了難得一見的南迦巴瓦峰真容，真的是超級幸運~

第四天：早餐后，米瑞就帶我們去卡定溝參觀，在那里看到了很多奇峰異石，還看到落差近200米的天佛瀑布！之后米瑞帶我們走進藏家村落，帶我們體驗藏族同胞生活，品嘗藏族特色小吃，最后返回拉薩！

第五天：早餐后前往藏梵閣唐卡博覽中心，后面再去健康生態體驗館，下午我們就去到三大圣湖之一的羊卓雍錯參觀！晚餐米瑞給我們準備了精品美食牦牛肉湯鍋，最后返回拉薩！

第六天：早餐后先去藥王山觀景臺拍照打卡，緊接著就去和平紀念碑參觀，之后就去八廓街逛逛街買買特產，下午去超級網紅景點布達拉宮參觀！

第七天：結束行程，帶著滿滿的收獲返回溫馨的家！

7天下來共交了2000多塊錢旅游費用，米瑞安排的行程真的好，全程游玩很輕松，不僅安排了專車接機，訂的酒店環境也是非常舒適的，去景點，去用餐，米瑞都提前安排好了，比較省心，一路下來也沒有任何強制性消費，米瑞很負責任，所以全程玩的非常開心，米瑞不但做事認真負責，而且總是很有耐心的解答我提出的各種問題，只要你去西藏旅游，不論玩幾天，米瑞都可以根據你的時間和興趣景點安排一份適合你游玩的行程路線，詳細我去西藏旅游找米瑞微信：5218368（去西藏之前加下，問問西藏當地情況）絕對不會錯的。