很多時候在選擇登山包時不知道選多少升的包合適自己，45升是一個分界線，一般選擇55-65升包，以下是一些技巧： 1、一個包打得好壞要看能不能放在地上包自己站起來，能做到這一點你便成功了一半。
2、盡量利用包內空間。用一些柔軟的東西填充內部不規則的小空間，例如衣物襪子。
3、盡量減少攜帶堅硬的重量大的物體。有玻璃瓶的要換成塑料瓶，外面有包裝得如紙盒鐵盒都拆下來減少重量。
4、盡量攜帶可以一物多用的物品。每次回來后想想什么東西這次一次也沒有用、那么下次就可以不帶了（除了必備的求生物品如刀、繩子、哨子、雨衣 緊急的備份干糧和一點飲用水）。
5、盡量不要外掛。帳篷可以拆開，把帳桿插到包里，把內外帳折疊后放在包里，防潮墊如果不是氣墊的話可以捆到包的側面，盡量不要放在包頂上或者下部，在比較茂密的叢林里行走會很費事。
裝填背包并非將所有物品全扔入背包，而是要背的舒服，走的愉快。
一般重的物品置于頂部，讓背包的重心高些，如此背負者于行進過程的腰才能挺直，然中級山的重心須置低些，讓身體能彎曲躦行于林木間，或是行進于裸巖崩壁的攀爬地形，攀登（攀巖背包）期間的背包裝填重心接近骨盆位置，即身體旋轉的中心點，防止背包重量移到肩膀，健行過程，背包裝填重心可高些貼緊背部。
重量較重的器材置于上端且靠背部，器材如：爐具、炊具、重的食物、雨具、與水瓶、重心點太低或遠離后背會使身軀彎身行走、帳篷須使用傘帶綁于背包頂端、燃料油與水須分開置放避免污染食物與衣物，次重物品置于背包中心和下方側帶，如備用衣物（必須用塑膠袋密封且用不同的顏色標識帶子如此易辨認）、個人器具、頭燈、地圖、指北針、相機，輕的物品綁于下方，如睡袋（必須用防水袋密封），營柱可置于側袋，睡墊或置于背包後方背包須準備長帶綁一些物品，如三腳架、營柱或置于側袋。 適合男、女的背包并不一致，因為男生的軀干上半身較長而女生的上半身軀干較短但腿較長，謹慎選擇自己合適的背包，裝填時男生的重物置高些，因為男生的重心位置接近胸腔，女生則低些重心位置接近腹部，重的物品盡量貼緊背部，讓重量高于腰 。 攀登（攀巖背包）期間的背包裝填重心接近骨盆位置，即身體旋轉的中心點，此防止背包重量移到肩膀，健行過程，背包裝填重心可高些貼緊背部。 燃料油與食物須分開擺置，注意爐具或鍋組的裝填不要令背部不舒服，鍋組于雨天置入帳篷內要擦拭干凈。 宿營期間，背包要關緊避免如黃鼠狼、老鼠等小型動物盜糧，入夜須使用背包套覆蓋背包，即使晴朗的天氣，露水依然會沾濕背包，雪期，可用背包作為雪洞的門，若躦行或爬行于樹林、灌木林，裝填背包調低重心較適合，宿營可將空背包置于腳下套于睡袋外，絕緣于寒冷的地表改進睡覺的溫度，回來必須將背包清理乾凈。 若太臟可用中性的清潔劑清洗背包再置于陰涼處風干，但避免曝曬太久，因為紫外線會傷害尼龍布，健行過程依然要注意基本的保養，背包被劃破就要即時縫補，要選用較粗的針線，是專門縫補椅墊的針具須縫牢，尼龍線可用火烤斷。
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