第1天 哈爾濱火車站集合乘坐火車硬臥赴北京

參考車次：Z18(21:33/07:52+1) /Z84(21:48/10:50+1) /T48(20:04/09:14+1）

第2天 抵達(dá)北京后自由活動，晚北京西20:00-石家莊北22:37-太原00:25-中衛(wèi)07:16-蘭州12:33-西寧15:21-德令哈19:25-格爾木22:35-那曲08:19-拉薩12:10（標(biāo)注為離站時間）

北京西客站乘坐20:00高原有氧列車Z21次前往圣城--拉薩。

(參考車次Z21次20:00-第三天12:10，全程3757公里,行駛約40小時10分鐘)

（火車票實(shí)名制，不保證鋪位及車廂。報名提供客人身份證反正面清晰掃描件） 自理 火車

第3天 沿途經(jīng)格爾木、昆侖山口、可可西里、沱沱河、唐古拉山、那曲、當(dāng)雄。車覽青藏高原秀美的景色。列車格爾木出發(fā)后實(shí)行彌漫式供氧，以西寧含氧量為供氧標(biāo)準(zhǔn)，讓游客逐漸適應(yīng)高原氣候。 自理 火車

第4天 中午抵達(dá)有“日光城”之稱的雪域圣地拉薩（海撥3658米），由當(dāng)?shù)貙?dǎo)游為遠(yuǎn)方而來的您獻(xiàn)上潔白的哈達(dá)，乘車前往拉薩市區(qū)，感受高原純凈的空氣。入住酒店，作適應(yīng)性休息。（拉薩火車站規(guī)定，嚴(yán)禁舉導(dǎo)游旗，工作人員需在拉薩火車站廣場外的出口處舉接站牌接站）

【溫馨提示】初次進(jìn)藏游客請保持平常心態(tài)，多飲水、多吃水果、充分休息，不要做劇烈運(yùn)動，還要做到不飲酒不吸煙，不要暴飲暴食，當(dāng)晚不要洗澡。 自理 拉薩

第5天 拉薩-米拉山口-桃花溝-色季拉山口-魯朗林海 –林芝(全程約570KM，高速+國道）

早餐后由拉林高速前往林芝途經(jīng)米拉山口海拔5013米，沿雅魯藏布江三大支流的尼洋河進(jìn)入海拔只有2900米的西藏小江南之稱的---林芝地區(qū)。中午抵達(dá)林芝首府八一鎮(zhèn)用餐，午餐后游覽林芝【桃花溝】桃林與麥田交相輝映;三面環(huán)山的林芝桃花溝，溪水從山頂傾瀉而下，澗邊長滿了野生桃樹，一路上雪山，峽谷，田園，藏舍，梨花不斷閃現(xiàn)，構(gòu)成一幅幅藏地風(fēng)光圖，一座僻靜美麗的世外桃源，三生三世桃花源。【魯朗林海AAAA級風(fēng)景區(qū)】（游覽時間約30分鐘），魯朗名為“龍王谷”，是真正的西藏瑞士風(fēng)光所在，景區(qū)中特點(diǎn)有魯朗林海色季拉山口（一號觀景臺），停留約20分鐘，在這里可領(lǐng)略一山四季，十里九景的植被變化；天氣晴朗時可清晰看到中國最美十大名山之冠【南迦巴瓦主峰】的雄姿。魯朗林海田園風(fēng)光（二號觀景臺），停留約30分鐘，欣賞田園美景的最佳位置，藍(lán)天白云，林木蔥郁，牦牛悠閑，古木流水，貢布人家。讓人如醉如癡，流連忘返。晚品嘗石鍋雞。 早中晚 林芝

第6天 林芝-雅魯藏布大峽谷-苯日神山-南伊溝或措木及日（全程約450KM，國道）

早餐后前往世界第一大峽谷—【雅魯藏布江峽谷景區(qū)】（車進(jìn)車出，游覽時間約180分鐘）。沿途藍(lán)天、白云、雪山、桃花、村寨與清澈的江水輝映，綿延千米的佛掌沙丘，古松迎客，全然是世界上海拔最高的江河的春天美景。到達(dá)素有“背包客圣地”之稱的派鎮(zhèn)，換乘景區(qū)觀光車，參觀大渡卡古堡遺址、驚嘆愛情的神奇力量“情比石堅”，桃樹從巨石中頑強(qiáng)地生長出來，熠熠生輝的雪山映襯得滿樹桃花格外美艷,這便是愛情的力量，在此閉目合掌，許下心愿，或放置一塊小小的嘛呢石，為愛情祈愿銘禱。還可觀高度排在世界最高峰行列第15位的—南迦巴瓦峰。【苯日神山】（游覽時間約30分鐘）苯日神山位于林芝縣駐地普攏的東南方，雅魯藏布江的北側(cè)。神山高聳入云，森林密布，四季鮮花不絕，景色各異。春臨大地之際，處處芳菲春意盎然；夏季涼風(fēng)習(xí)習(xí)，煙雨蒙蒙，滿山杜鵑爛漫生姿；金秋萬山紅遍，野果飄香，令人流連忘返；冬季則雪峰皚皚，玲瓏剔透如水晶與光影的世界。【南伊溝】（游覽時間約90分鐘），南伊溝有“藏地藥王谷”之稱，傳說藏藥始祖宇妥·云丹貢布曾在此地?zé)挼げ⑿嗅t(yī)授徒，是神秘藏醫(yī)藥文化的重要發(fā)源地。南伊溝位于西藏米林縣南部的南伊鄉(xiāng)境內(nèi)，距縣城5公里。溝內(nèi)生態(tài)保護(hù)完好，氣候濕潤，動植物資源十分豐富，平均海拔2500米，被譽(yù)為“中國綠色峰級的森林浴場”，“地球上最高的綠色秘境”該景區(qū)既是民俗旅游點(diǎn)，又是生態(tài)旅游區(qū)。或【措木及日風(fēng)景區(qū)】（游覽時間約90分鐘）。又稱“冰湖”，是一座古冰磧湖，藏語為觀音菩薩的眼睛。其幽深靜謐、原始古樸的自然風(fēng)光和神奇深厚的歷史文化，正成為林芝旅游環(huán)線上一顆璀璨的明珠。晚餐后入住酒店休息。游覽結(jié)束，晚抵林芝地區(qū)行署所在地--八一鎮(zhèn)。

【溫馨提示】此日行程時間較長，如方便可自備一些高熱量的零食，林芝景區(qū)內(nèi)小商販眾多，很多經(jīng)營藥材及食品，客人如需購買請謹(jǐn)慎，盡量避免與當(dāng)?shù)厣特湲a(chǎn)生糾紛。 早中晚 林芝

第7天 林芝-民俗村-拉薩(全程約420KM，高速，海拔約3658米）

早餐后前往拉薩，途中赴【西藏民俗村】深入了解當(dāng)?shù)夭刈逋�胞�?dú)具特色的生活習(xí)俗和民族文化，品嘗藏式特色美食（如酥油茶、青稞酒、青稞餅等藏式風(fēng)味小吃），藏民家訪親身體驗藏家文化。沿途觀賞尼洋河谷旖旎的自然風(fēng)光，沿途觀賞雪峰下的原始森林如茵草場，下午到達(dá)拉薩。 早中晚 拉薩

第8天 拉薩-布達(dá)拉宮-大昭寺-八角街-扎基寺(全程約100KM，柏油路，海拔約3658米）

早餐后游覽市內(nèi)【布達(dá)拉宮】(游覽時間約90分鐘) “布達(dá)拉”漢語音意為 “普陀”的意思即觀世音菩薩的道場。整座建筑建立在“瑪布日山”即“紅山”上，是舊西藏政教合一的權(quán)力統(tǒng)治中心，是舊時西藏地方辦事機(jī)構(gòu)，建筑分為宮殿和靈塔殿兩部分；稱為白宮和紅宮，白宮是達(dá)賴?yán)�嘛的冬宮，紅宮為歷代達(dá)賴的靈塔殿和各類佛堂。

【大昭寺】(游覽時間約60分鐘)，又名“祖拉康”，意為經(jīng)堂。距今已有1350年的歷史，是藏傳佛教最具加持力、最殊勝的寺廟，至今仍然是整個藏區(qū)地位崇高的寺廟。寺內(nèi)供奉有釋迦牟尼12歲時的等身鍍金像 “覺沃佛”，及松贊干布和文成公主、赤尊公主的塑像。八角街是拉薩乃至整個藏區(qū)人文景觀的縮影，他匯聚著來自各地和本地的朝拜者，每天大量的信眾在此轉(zhuǎn)經(jīng)，因此這里也是拉薩最為出名的轉(zhuǎn)經(jīng)道。（感受藏民在大昭寺點(diǎn)酥油燈，繞著八角街轉(zhuǎn)經(jīng)，整個八角街響徹著“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的聲音，人山人海，甚為壯觀！），圍繞在四周的眾多建筑，也有著眾多的原始建筑和古跡，它們無不都在述說著藏地的史詩。

【扎基寺】（游覽時間約30分鐘）拉薩唯一的一座財神廟，全西藏求財最靈驗的寺廟，為您在2019年祈福好財運(yùn)。 早中晚 拉薩

第9天 拉薩-羊卓雍措-拉薩(全程約200KM，柏油路，海拔約3658米）

早餐后出發(fā)前往羊卓雍措，翻越海拔4900米的岡巴拉山，到達(dá)西藏三大圣湖之一的【羊卓雍措】（游覽時間約30分鐘，由于海拔高停留時間不宜過長，觀景臺海拔4998米）羊卓雍措藏語為“碧玉湖”，湖面海拔4441米，湛藍(lán)的湖水與遠(yuǎn)方的乃欽康桑雪山連為一體,根據(jù)天氣不同湖面顏色也在不斷變化，給人一種心曠神怡的美感，加上兩岸各色的山脈、極具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走來，令人心曠神怡，參觀完返回拉薩。 早中晚 拉薩

第10天 拉薩-扎什倫布寺-日喀則-拉薩(全程約550KM，海拔約3658米）

早餐后拉薩火車站乘火車硬座前往日喀則（約2.5小時），單程253公里，穿越90公里雅魯藏布江峽谷區(qū)。抵達(dá)日喀則游覽“后藏”第一寺廟—【扎什倫布寺】（游覽時間約90分）。扎什倫布寺為黃教六大寺院之一，也是歷代班禪的駐地，曾經(jīng)是后藏的政權(quán)統(tǒng)治中心。下午告別美麗的后藏—日喀則，乘火車硬座返回拉薩，沿途欣賞雅魯藏布江風(fēng)光，感受高原第一河的氣勢。

今日提示：此日行程為當(dāng)?shù)厣⑵矗�如果遇到火車票緊張，我社調(diào)整行程為羊湖/日喀則兩日游，用汽車作為交通工具前往日喀則，不減少參觀景點(diǎn)，拉薩一晚住宿改住日喀則。 早中 拉薩

第11天 拉薩--納木措-拉薩(全程約500KM，柏油路，海拔約3900米）

(特別提示：因天氣或者其它原因，納木措無法參觀，團(tuán)隊原路返回拉薩，門票等費(fèi)用一律不退.或?qū)в谓o客人商量更改市內(nèi)其它景點(diǎn)，收客前請明示)

早餐后出發(fā)赴納木錯，游覽西藏三大圣湖之一【納木措】（游覽時間約90分鐘），它是世界上海拔最高的咸水湖，海拔：4770米，遠(yuǎn)觀“光明之神”念青唐古拉山。下午返回拉薩。

今日提示：納木措海拔較高，氣溫較低，請注意預(yù)備一些防寒衣物，羊八井沐浴后請注意保持體溫，不要著涼， 最好自備泳衣。 早中 拉薩

第12天 拉薩-哈爾濱

早根據(jù)航班時間送機(jī)場大巴站，航班如隔夜含機(jī)場住宿，酒店接送機(jī)服務(wù)，次日抵達(dá)哈爾濱 早