1、在旅途中吃宜清淡，多吃疏菜水果（西紅柿、黃瓜等），少吃腥葷。要注意消化能力，火車上的餐是自備的，您可以到餐車用餐，也可以帶方便面、真空包裝的肉制品、水果等，但注意保質期。

2、隨身攜帶方便保溫水杯，旅游時應多多補充水份，可減少腸胃不適的機率。

3、在餐廳就餐事要相互謙讓，要有時間觀念，不要提前或推后，按10人/桌入席（只有當坐夠10人后才可

用餐）。

◆住：要保證有足夠多的睡眠。避免過度疲勞。

1、火車上要注意公德，晚上熄燈后不應大聲喧嘩，晚上上洗手間及開關門時也應輕手輕腳，只有大家同心協力才會營造一個和諧輕松的環境。

2、在入住酒店后，睡前洗個熱水澡會有助睡眠（洗澡時一定要站穩，防止地滑，必要時要鋪上地巾）。

3、注意做好腳的保健，最好穿柔軟合腳的鞋，每晚睡前用熱水泡腳，睡時將小腿和腳稍墊高，以防下肢水腫，并可自我按摩雙腿肌肉和腳心。

4、愛護酒店設施，帶好自己的房牌，出門要結伴，記清楚酒店名稱及電話。

◆行：

1、進站：認準自己的隊伍，（導游、隊旗、團號）戴好標志帽、牌；進站時任何行李都要過X光安全檢查，請自覺按順排隊安檢，不要慌、時間很充足，避免擁擠；

2、上車：如時間允許，到候車室放下行李后，向導游請假，輪流去衛生間，進站時聽指揮，以座位為準，按順序排一縱隊進站上車

7、游覽中：游覽時，行步宜緩，循序漸進，攀山登高要量力而行，以免勞累過度，加重心臟負擔。若出現頭昏、頭痛或心跳異常時，應就地休息或就醫。

8、做到走路不觀景，觀景不走路，古城中的石板街地面較滑，小心慢行。

◆游：游是核心，一定同導游配合好，可領略到更多樂趣和知識。

1、去游覽景點之前，找些有關介紹讀一讀，這樣會提高旅游檔次。

2、先聽講解后照相，要有集體觀念。一定要跟上隊伍，避免走散，如走散一定要原地等待或與導游聯系，必要時請撥打您帽子及胸牌上的應急電話！

◆購：

◆娛：1、不要入迷，適可而止。2、注意安全，保存體力，勿出入不適當的場所。

溫馨提示：出門旅游，安全第一！旅游前宜做一次全面體檢，合格才能出門。

旅途中有各式各樣的健康問題，應攜帶一些常備藥物和個人所需的藥物，如：暈車藥、抗過敏藥、清涼油、感冒藥、腸胃藥、消毒水、皮膚保養品等；原本有筋骨方面疾病的患者，應準備內服及外用藥，并準備護膝等保健用品。尤其本身有心血管疾病、慢性病或過敏等身體問題者，在出門前做好健康檢查，并聽從醫生意見，確定個人身體健康狀況能夠順利完成本次旅游活動。

日常用品：（遮陽傘、電池、洗刷用品、安全信息卡、防曬霜）