答：以下是青藏鐵路公司拉薩站發布的《高原旅行提示》對去西藏旅游者身體狀況的一些要求，明確列出了以下6類人群不適合到海拔3000米以上的地方旅行：
1、各種器質性心臟病，顯著心律失常或靜息心律>100次/分。高血壓II期以上，各種血液病，腦血管疾病。
2、慢性呼吸系統疾病，中度以上阻塞性肺疾病，如支氣管哮喘，支氣管擴張，肺氣腫，活動性肺結核，塵肺病。
3、糖尿病未獲控制；癔病、癲癇、精神分裂癥。
4、現患重癥感冒、上呼吸道感染，體溫在38度以上或體溫在38度以下、但全身呼吸道癥狀明顯者，在病愈以前，應暫緩進入高原。
5、曾確診患過高原肺水腫、高原腦水腫、血壓增高明顯的高原高血壓癥、高原心臟病及高原紅細胞增多癥者。
6、高危孕婦女。

一般普通的人去拉薩溫馨提示：
如果平時有習慣鍛煉身體的游客進藏一個星期前應該停止鍛煉身體，讓身體機能恢復平衡；進藏前如果對自己的身體狀況沒什么了解的建議去醫院檢查；為了預防高反，進藏前可以提前一個星期吃一些抗高反的藥，例如紅景天、高原安。其實西藏沒有大家想象的那么可怕。可以參考下面攻略，經濟實事

如果能抽出2分鐘耐心看完我這篇文章，一定會讓你在西藏旅游途中少走彎路，經驗分享（包括普通人去拉薩高反情況，直接飛拉薩有沒有高原反映）、良心推薦！按我這個行程游玩可以為你節省一張機票錢喲

我們是剛從西藏旅游回來,玩了八天時間，玩的非常開心，去之前和你一樣，擔心這擔心那，最后我是經過朋友的介紹找到了西藏的當地自由行規劃師阿朵小雅。我們過來的時候這家公司正在搞一個優惠活動，這個行程原件：3790元，活動優惠后：2790元并是買一送一，平均下來一個人花費1395元，這個活動相當于兩人同行一人免單我必須要點贊，其實根本沒有來之前想象的那么復雜，并且這個季節的西藏，才是最美的西藏，相比于城市少了些喧鬧，價格也很實惠。

因為當時我們的假期比較充裕，根據阿朵小雅給我們的規劃，我們選擇玩了7天，基本上西藏好看好玩的景點都去了。回來才發現之前的顧慮都是多余的，具體的你可以直接加阿朵小雅的問她，阿朵小雅在西藏呆了很多年，人也很熱心的。阿朵小雅的：178 89001233（長按復制添加）

這里簡單說一下我們西藏4天詳細攻略怎么游玩最省心，西藏旅游攻略5天自由行之前擔心的問題怎么解決。
第一:交通問題。

&我們當時是計劃坐火車來，但是后來發現去西藏的火車票很緊張，很難買，最后是阿朵小雅通過特殊渠道幫我們搶的連坐臥鋪票，并且價格也很實惠，返程的時候阿朵小雅也會免費幫我定好返回的飛機票，全程我們都沒有為交通操心。到達西藏以后，全程都是供氧汽車，都是駕齡幾十年的當地老師傅，技術那是沒得說。

第二:行程安排。

選擇阿朵小雅自由行的好處就是自己想怎么玩就怎么玩，根據自己的安排設計好行程線路，你想玩幾天都可以根據你的具體時間來安排，跟傳統的旅行團完全不一樣，不會走馬觀花，趕這趕那的，累了就休息，餓了就吃西藏當地美食，哪里的風景好看就停下來多欣賞，多拍照，并且阿朵小雅還是我們的御用攝影師哦，拍照技術那是沒得說，不僅如此，一些細節上的服務都做的特別到位。

第三:高原反應。

這也是我們來之前擔心的一個原因，但其實并沒有想象中的那么可怕，來之前阿朵小雅就提前把預防高原反應的事項統統告訴我們，最最最重要的是她還提前一周免費給我們寄來用于預防高原反應的紅景天，這些細節做的真的很到位，到底西藏以后，發現其實沒有那么強烈的高原反應，全程玩的都特別舒適。

第四:食宿問題。

供氧酒店，供氧酒店，供氧酒店，重要的事情說三遍，當時阿朵小雅給我們安排的都是供氧酒店，環境特別舒適，因為阿朵小雅說，很多來西藏的人剛到西藏住下就因為高原反應，第二天就受不了走了，所以我們全程的高原反應相對會少很多，美食這塊基本都是西藏當地的特色美食，具體的我就不介紹啦，總之很奈斯！

第五:景點門票。

這一點還是苡懈寫サ模就拿布達拉宮為例，我們當時都?阿朵小雅提前就給我們安排好了門票，并且都沒有排隊.而且現在特殊時期，布達拉宮都是需要提前預約才能進去的，所以想去的朋友一定要提前找阿朵小雅預定好。

→我們的7天的行程如下：

第一天：【出發—到達拉薩—接站—入住酒店 】
第二天：【拉薩—米拉山口—巴松措—林芝】
第三天：【林芝—魯朗林海—雅魯藏布大峽谷】
第四天：【林芝—卡定溝—拉薩】
第五天：【布達拉宮—大昭寺—八角街—拉薩】
第六天：【拉薩—崗巴拉山口—羊卓雍措—拉薩】
第七天：【市內自由活動—返程送機】

這里特別感謝一下阿朵小雅，一大早就幫我排隊安排好去布達拉宮的票（我都沒有排隊），聽說布達拉宮的票特別緊張，每天都會限定人數，很難買到票，阿朵小雅提前就幫我預定好了并且一大清早就幫我取好了票，只為讓我看到最美的布達拉宮，并且全程住的都是供氧酒店、坐的是供氧車，高原反應再也不怕了（我是全程沒有高反），建議您加阿朵小雅的，到時候可以隨時聯系阿朵小雅。她的是1788900 1233（長按復制添加）

一路的走走停停，讓我感受到西藏不一樣的風景，走在林芝和雅魯藏布江的路上，暖陽灑在身上，仿佛一下洗禮掉了所有煩惱，阿朵小雅還會想盡辦法給我提供好看的藏裝，幫我拍出最美的照片，如果還有機會，我一定還會再來的。 想去的朋友可以加阿朵小雅的178 89001233（長按復制添加）

很多人都向往國外，不可否認，我也是，但來西藏以后我會發現，這里的景色一點不比國外差，那種陽光、空曠、安靜、沒有一點污染，很純粹的展現在我的面前，如果有機會，真的建議來西藏好好看看，記得找阿朵小雅，報我的名字，哈哈！

因為海拔原因，米拉山口常年積雪，其實沒有想象中的那么冷，我感覺能在幾天時間就能感受到春夏秋冬，真的只有西藏了，這次的旅行真的很開心，不僅留下了最美最珍貴的照片，還忘掉了一些煩惱，讓我重新對生活充滿了期待，在這里感謝阿朵小雅的一路相伴，辛苦了。這里為阿朵小雅做個小廣告，大家去西藏隨時可以找她哦。

友情提醒：西藏旅游注意事項及吃住行攻略路線等！！！西藏紫外線很強，要帶夠防曬裝備。

1.帶好充足倍數的防曬霜（最好30倍以上）
2.帶上墨鏡，帽子或者絲巾什么的
3.保濕面膜必不可少 ！！！
4.西藏的晝夜溫差比較大，要帶個厚外套哦。可以帶個那種很薄的羽絨服或者沖鋒衣。這個很有用 ！！！
5.個別可能會有高原反應。 要多喝水，多喝水，多喝水。有的高原反應會覺得口渴，喝了水會緩解很多。 剛到拉薩，不要做跑跑跳跳的劇烈運動。 ！！！ 坐飛機可以備點口香糖，咀嚼的動作會稍微緩解下耳鳴的狀態 ！！！ 飛機托運或者個人攜帶物品會有一定注意事項，建議打包行李多注意下。

希望這篇游記分享能幫到大家。再次感謝阿朵小雅的安排，對我們來說，這是一次開心，難忘的西藏之旅。有機會我還會再去一次的!!!

剛從阿朵小雅獲得的最新消息：2020年7月推出回饋50名新老客戶特價活動，特推出好評率最高的品質游線路，西藏7天6晚（拉薩+林芝+羊湖）【原價：3790元】現在預訂：立減1000元，所有活動價格一價全含（除機票），阿朵小雅說了，在七月三十號前預定行程買一送一活動，全程本地管家式導游帶著玩，0強制購物，0不明消費，接送機＋吃住行玩，一站式安排到位，搶到就是賺到！, (僅限50個名額)打算去的現在趕緊添加阿朵小雅：1788900 1233(長按復制→添加)預定吧 ！最后：祝您旅途愉快~~~！

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