一個(gè)人坐火車(chē)去拉薩攻略，第一次去拉薩做哪趟火車(chē)比較好？坐火車(chē)去拉薩最美路線是哪條？我從上海出發(fā)去西藏，需要準(zhǔn)備什么物品？上海去拉薩的火車(chē)旅游路線貴嗎？自己坐火車(chē)去？還是跟旅游團(tuán)？求坐火車(chē)去拉薩旅游注意事項(xiàng)，及相關(guān)的旅游攻略，謝謝。

提問(wèn)人：cnkey

上海去西藏的火車(chē)就是最美的旅游路線，白天的時(shí)間經(jīng)過(guò)青藏高原可可西里無(wú)人區(qū)，唐古拉山。Z164次上海車(chē)直達(dá)拉薩。

上海坐火車(chē)去拉薩注意事項(xiàng)

1.首先，一定要買(mǎi)z165列車(chē)，可以看到青藏鐵路最美風(fēng)景

2.要買(mǎi)下鋪，去西藏要3天火車(chē)的路程，旅途遙遠(yuǎn)又辛苦

3.列車(chē)經(jīng)過(guò)格爾木，可可西里無(wú)人區(qū)，那曲，唐古拉山脈，當(dāng)雄，最后到達(dá)拉薩

4.注意事項(xiàng)：列車(chē)從西寧段開(kāi)始實(shí)施彌漫式供氧，從格爾木后會(huì)跟隨列車(chē)醫(yī)生，如果不舒服（頭暈，昏睡，嘔吐等癥狀），那就可能是高原反應(yīng)了，一定要找列車(chē)員，會(huì)免費(fèi)給你提供吸氧的，情況嚴(yán)重的會(huì)注射葡萄糖等，根據(jù)情況找醫(yī)生給醫(yī)治的

5.輕微高原反應(yīng)怎么應(yīng)對(duì)：深呼吸，按摩虎口穴位，這樣可以有效緩解。多喝熱水，多吃熱量高的食物，不要奔跑，不要大聲說(shuō)話，像老爺爺老奶奶一樣緩慢就好？

6. 準(zhǔn)備好自己的小藥箱。感冒就怕高原反應(yīng)，一定要帶上感冒藥拉肚子的藥，降壓藥創(chuàng)可貼，還可以買(mǎi)一點(diǎn)葡萄糖粉。身體素質(zhì)差的，提前半個(gè)月服用紅景天，對(duì)紅景天抗高原反應(yīng)的效果褒貶不一，我沒(méi)服用紅景天，去了西藏以后聽(tīng)好多游客說(shuō)他們也沒(méi)有服用紅景天。

7.到達(dá)拉薩后：同樣緩慢運(yùn)動(dòng)，不能洗澡，不能吃太飽，多喝熱水真的有用。拉薩第一天不要洗澡，不要吃油膩食物，不要喝酒，少活動(dòng)多休息，第二天去大昭寺小昭寺轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，第三天去林芝三日游，回到拉薩后安排日喀則，納木錯(cuò)，布達(dá)拉宮的行程。布達(dá)拉宮有半天就轉(zhuǎn)完了，但要提前一天排隊(duì)領(lǐng)取預(yù)約證，領(lǐng)不上預(yù)約證你就慘了，買(mǎi)800元的高價(jià)票吧！

8. 多準(zhǔn)備些衣服。西藏一天看四季，冰火兩重天，夏天要穿秋天的衣服，還要帶一件冬天的棉上衣。女同志一定要帶上防曬霜雨傘，還要買(mǎi)一些餅干香腸面包之類(lèi)的旅行食品。到了拉薩要買(mǎi)上一桶氧氣，這個(gè)氧氣筒關(guān)鍵時(shí)候能救命，建議身體素質(zhì)差的，一定要買(mǎi)上一桶，有備無(wú)患，心里踏實(shí)。

9. 西藏旅游期間一定要多喝水，多吃水果，多喝開(kāi)水是最好的抗高原反應(yīng)藥。我沒(méi)買(mǎi)紅景天，帶的藥到了西藏一粒也沒(méi)吃，就是多喝水。到了5000多米的米拉山口也沒(méi)有發(fā)生高原反應(yīng)。多喝水就是我成功抵抗高原反應(yīng)的秘訣。

高原反應(yīng)可怕嗎？

首先對(duì)高原反應(yīng)要有個(gè)正確的了解。高原反應(yīng)就是缺氧引起的身體不適癥狀，輕者頭痛，頭暈惡心，重者嘔吐呼吸困難，四肢無(wú)力。高原反應(yīng)是正常的生理現(xiàn)象，每個(gè)人的身體素質(zhì)不同，高原反應(yīng)的程度也不同，不要恐懼和害怕，現(xiàn)在醫(yī)療條件這么好即使出現(xiàn)高原反應(yīng)，應(yīng)急措施和藥品很多，一會(huì)兒就沒(méi)事兒，很少聽(tīng)說(shuō)因高原反應(yīng)出事的。

我們的西藏之旅說(shuō)來(lái)也算是一種說(shuō)走就走的旅行吧，當(dāng)時(shí)有個(gè)同學(xué)去了西藏，發(fā)了朋友圈，當(dāng)時(shí)一看拍的照片，太美了，后來(lái)就問(wèn)她，最后她給我們介紹了帶她們玩的西藏當(dāng)?shù)貙?dǎo)游兼西藏旅游規(guī)劃師小媛，說(shuō)有什么問(wèn)題都可以找她。

于是我就聯(lián)系了小媛，約上了幾個(gè)朋友一起從常德市出發(fā)，來(lái)了一場(chǎng)說(shuō)走就走的西藏7日之旅。

這里把小媛的微 信貼出來(lái)，有任何西藏旅游方面的問(wèn)題都可以聯(lián)系小媛，她真的很熱心的。

小媛的電 話：139 8998 8995（微 信同號(hào)）

近期想去西藏的一定要加小媛微 信，因?yàn)樗齻冇芯皡^(qū)門(mén)票。

交通不熟悉得話，可以加小媛好友免費(fèi)領(lǐng)取一份詳細(xì)得西藏交通地圖

很多人會(huì)覺(jué)得去西藏會(huì)很貴，其實(shí)還是很實(shí)惠的，我們當(dāng)時(shí)去西藏是小媛給我們制訂的7天行程去西藏大概要多少錢(qián)，平均一個(gè)人下來(lái)才不到2000塊錢(qián)（包含了衣食住行所有費(fèi)用），聽(tīng)說(shuō)現(xiàn)在西藏這邊鼓勵(lì)旅游復(fù)蘇，還有預(yù)定活動(dòng)，總之確實(shí)玩的特別開(kāi)心，我們當(dāng)時(shí)自己做了7天行程的預(yù)算，所有的行程景點(diǎn)住宿吃飯等費(fèi)用都算進(jìn)去，人均都到了6000多塊錢(qián)，并且沒(méi)出發(fā)之前小媛就會(huì)把預(yù)定高原反應(yīng)的藥寄給我們，這點(diǎn)真的非常到位。

這里特別感謝一下，小媛一大早就幫我排隊(duì)安排好去布達(dá)拉宮的票（我們都沒(méi)有排隊(duì)），聽(tīng)說(shuō)布達(dá)拉宮的票特別緊張，每天都會(huì)限定人數(shù)，很難買(mǎi)到票，小媛提前就幫我預(yù)定好了并且一大清早就幫我取好了票，只為讓我們看到最美的布達(dá)拉宮，并且全程住的都是供養(yǎng)酒店、坐的是供氧車(chē)，高原反應(yīng)再也不怕了（我是全程沒(méi)有高反），建議您把小媛的存著，到有需要幫助的時(shí)候可以聯(lián)系她。

PS:因?yàn)槲鞑氐木包c(diǎn)分布很分散，不銜接好也很被動(dòng)的，這里我把我們?cè)敿?xì)的行程安排和景點(diǎn)介紹一下，包含了景點(diǎn)、住宿、交通、預(yù)防高反等等都給你分享出來(lái)，花幾分鐘時(shí)間看完，應(yīng)該會(huì)對(duì)您有所幫助的。

這里我就大概說(shuō)一下我們游玩的路線吧：

第一天：拉薩接我們-入住當(dāng)?shù)匚逍呛�氧酒�?/span>

第二天：拉薩-巴松措-林芝

第三天：林芝-雅尼國(guó)家濕地公園-雅魯藏布江大峽谷（3-4月桃花節(jié)，必來(lái)打卡地點(diǎn)）-林芝

第四天：林芝-卡定溝-藏式村落-拉薩

第五天：拉薩-羊卓雍措（羊湖，三大圣湖之一）-藏式酒店

第六天：拉薩-布達(dá)拉宮-藥王山-大昭寺-八角街

第七天：拉薩-阿雅帶我們到拉薩市區(qū)走走，看看朝圣-買(mǎi)點(diǎn)紀(jì)念品-回到溫暖的家。

以上只是基本行程，除此之外，最讓人感動(dòng)的就是，當(dāng)時(shí)阿雅為了讓我們玩的更加舒心：

1、免費(fèi)幫我們升級(jí)為供氧酒店

2、免費(fèi)為我們升級(jí)為供氧汽車(chē)

3、免費(fèi)為我們拍攝藝術(shù)照，提供藏族服飾

4、還有也是最感動(dòng)的一點(diǎn)，在我們還沒(méi)有出發(fā)之前小媛就提前免費(fèi)給我們寄用來(lái)預(yù)防高原反應(yīng)的特產(chǎn)。

這幾點(diǎn)做的真的覺(jué)得蠻到位的。

具體的行程問(wèn)題你直接問(wèn)小媛（微.信：139 8998 8995復(fù)制可添加她）會(huì)更清楚一些。

本人覺(jué)得這個(gè)7天行程真的不錯(cuò)，全程游玩很輕松，沒(méi)有任何強(qiáng)制購(gòu)物，走到哪，拍到哪，想在哪里停就在哪里停，所以全程玩的非常開(kāi)心。小媛不但做事認(rèn)真負(fù)責(zé)，而且總是很有耐心的解答我提出的各種問(wèn)題，還幫我們免費(fèi)訂到了常德市到拉薩的火車(chē)票，這個(gè)特別謝謝，網(wǎng)上是真心搶不到！