二，想盡一切可能運(yùn)動(dòng)。年輕的計(jì)調(diào)多數(shù)時(shí)間是花在辦公室、機(jī)場(chǎng)等不太利于運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)所，很難有整塊的時(shí)間健身，其實(shí)最重要的不是向老板請(qǐng)假去健身房，而是要具有運(yùn)動(dòng)意識(shí)。例如：盡量走樓梯不坐電梯；能站著就不坐著；利用工作中的零碎時(shí)間做些伸展運(yùn)動(dòng)；在周末只要不加班那么壓倒一切的就應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)。

三，要格外親睞蔬菜、水果。人少吃些肉不會(huì)死，但是蔬菜、水果吃少了就不行。作為年輕計(jì)調(diào)，要盡可能多攝入新鮮蔬菜、水果，調(diào)整好自己的飲食結(jié)構(gòu)，遠(yuǎn)離垃圾食品，同時(shí)這對(duì)維持身材也具有好處。

四，心平氣和。年輕計(jì)調(diào)面臨的工作、生活壓力會(huì)很大，競(jìng)爭(zhēng)激烈、情緒壓抑、心態(tài)焦慮常會(huì)襲擾計(jì)調(diào)的心理健康。其實(shí)，放下一件事有時(shí)會(huì)比拿起一件事要更難，但關(guān)鍵是自己心態(tài)的把握，經(jīng)常的情況是：退半步，海闊天空。

五，保證足量睡眠。人類對(duì)睡眠的依賴比對(duì)食物、營(yíng)養(yǎng)、藥品的依賴更大，沒有任何補(bǔ)品可以補(bǔ)睡眠，精力旺盛的人往往并不是通過犧牲睡眠來實(shí)現(xiàn)的，尤其是夜間11時(shí)至凌晨4時(shí)的睡眠，可謂“黃金睡眠時(shí)段”。用減少睡眠的方法增加工作時(shí)間相當(dāng)于涸澤而漁，對(duì)身體很不劃算。

六，合理安排時(shí)間。對(duì)年輕計(jì)調(diào)來講，越忙越要合理安排時(shí)間，從看似一團(tuán)亂麻、高負(fù)荷的工作中為自己找出運(yùn)動(dòng)的時(shí)間；找出睡覺的時(shí)間；找出吃水果、喝綠茶的時(shí)間，熟練的使用小蜜蜂，利用小蜜蜂給你有條理的安排工作，贏得工作，取得業(yè)績(jī)的計(jì)調(diào)，不會(huì)是疲勞轟炸、焦頭爛額，而往往是利用小蜜蜂從容不迫、胸有成竹做行程做報(bào)價(jià)。

七，遠(yuǎn)離垃圾食品。炸薯?xiàng)l（片）、咖啡伴侶、腌制肉類、膨化食品等，對(duì)人體的優(yōu)點(diǎn)相對(duì)于不良之處，實(shí)在可以忽略，建議年輕計(jì)調(diào)酌情拋棄之。

在工作中總接觸到一些年輕計(jì)調(diào)，當(dāng)身體有毛病了，就后悔對(duì)工作投入太多，忽視了健康，忽視了鍛煉，忽視了家庭......許諾一旦身體恢復(fù)就要調(diào)節(jié)生活、工作模式，但許多人在身體恢復(fù)后，就又把身體健康給忘了，又重復(fù)著原先的樣子，總是推說工作忙、時(shí)間緊，總是讓健康給時(shí)間讓位。其實(shí)，時(shí)間就像海綿里的水，只要擠，總會(huì)有的——關(guān)鍵在于如何理解。能否借助小蜜蜂這個(gè)工具把你從繁雜的計(jì)調(diào)操作中解脫出來，不僅是帶來效益，而且?guī)�來健康�?br>